Lopeta tupakointi

Tupakoinnin lopettaminen on tärkein toimenpide terveyden parantamiseksi ja sairauksien ennaltaehkäisyksi. Se koskee myös niitä, jotka haluavat hidastaa rakkulamunuaistaudin kehittymistä. Keho ja munuaiset voivat paljon paremmin ilman tupakointia.

Tupakoinnin lopettamisen hyviä seurauksia:

  • Verenpaine ja pulssi palautuvat normaalille tasolle ja verisuonet laajenevat 20 minuutin jälkeen. Käsien ja jalkojen lämpötila nousee.
  • Veren hiilidioksidin määrä laskee ja happipitoisuus normalisoituu 8 tunnin jälkeen.
  • Sydänsairauksien, esimerkiksi sydänkohtauksen, riski pienenee 24 tunnin jälkeen.
  • Hermoradat jatkavat kasvuaan sekä maku- ja hajuaisti palautuvat normaalille tasolle 48 tunnin jälkeen.
  • Verenkierto ja keuhkojen tilavuus paranee 2 viikon – 3 kuukauden jälkeen niin paljon, että kävely on helpompaa. Kunto nousee 15 prosenttia. Iho saa takaisin terveemmän värin.
  • Tupakoinnin aiheuttama nenänvuoto, yskä ja hengitysvaikeudet vähenevät 11 kuukauden jälkeen. Keuhkoihin kehittyy värekarvoja, jotka puhdistavat keuhkot ja pienentävät siten tulehdusriskiä. Kehon energiataso paranee ja väsymys pienenee. Monet nukkuvat paremmin kuin ennen.
  • Sepelvaltimotautien riski on puolittunut vuoden jälkeen.
  • Sydäninfarktin ja aivoverenvuodon riski on viiden vuoden jälkeen yhtä pieni kuin niillä, jotka eivät ole koskaan tupakoineet.
  • Keuhkosyövän riski on vähentynyt vähintään kaksi kolmasosaa kymmenen vuoden jälkeen.
  • Kaikki tupakoinnin aiheuttamat sairausriskit ovat 15 vuoden jälkeen lähes yhtä vähäisiä kuin niillä, jotka eivät ole koskaan tupakoineet.

 

Lisätietoa tupakoinnin lopettamisesta: www.stumppi.fi